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Près de la moitié des adultes en France luttent contre le surpoids, rendant la recherche de solutions efficaces pour la perte de poids plus pertinente que jamais.

repas minceur

Le programme de perte de poids Cercle propose une méthode unique, promettant des résultats durables sans l’effet ‘yo-yo’ redouté.

Cet article explore ce qui distingue Cercle dans le domaine encombré des programmes de perte de poids et des repas minceur.

Comprendre le programme Cercle

Conçu par le Dr. Arnaud Cocaul, nutritionniste avec plus de vingt ans d’expérience, Cercle rompt avec les programmes de perte de poids conventionnels.

Ce parcours de deux mois ne concerne pas seulement la perte de poids; il s’agit de le faire ensemble, soutenu par un groupe, et motivé par des résultats réels.

Dynamique de groupe et coaching personnel

L’un des aspects clés de Cercle est son accent sur la dynamique de groupe, exploitant la puissance de la communauté pour améliorer le taux de succès.

Chaque participant fait partie d’un petit groupe soudé, partageant l’objectif commun d’une perte de poids durable.

De plus, un coaching quotidien personnalisé par un expert en nutrition garantit que vos habitudes alimentaires évoluent pour le mieux.

Le rôle de la technologie dans vos repas minceur

Cercle intègre la technologie via son application de rééquilibrage alimentaire, où les participants suivent des métriques quotidiennes comme le poids, l’humeur et l’achèvement des exercices.

Ce suivi est crucial pour surveiller les progrès et s’assurer que le parcours de perte de poids est sur la bonne voie.

Aspect éducatif

L’approche de Cercle met également l’accent sur l’éducation. Au lieu de compter les calories ou de suivre des régimes restrictifs, les participants subissent un rééquilibrage alimentaire adapté à leur mode de vie, apprenant des habitudes alimentaires plus saines en deux mois.

repas minceur avec Cercle

Contenu du programme Cercle

Le programme comprend une série de 8 vidéos de Masterclass par le Dr. Cocaul, couvrant divers aspects de la nutrition et d’un mode de vie sain :

  • Fondements de l’alimentation, hydratation et contrôle des portions
  • Comprendre le sucre, la mastication et la gestion des envies
  • Rôle des graisses, satiété et activité physique
  • Apport en sel, sélection des aliments et importance du sommeil
  • « Alicaments », techniques de cuisine et gestion du stress
  • Facteurs environnementaux, jeûne intermittent et finitions
  • Psycho-nutrition, alimentation consciente et exercices de vacuum stomach
  • Gestion des contraintes de temps et sommeil pour des habitudes alimentaires plus saines

Ces classes sont accompagnées d’exercices pratiques pour intégrer en douceur la théorie dans la vie quotidienne.

Tarification du programme Cercle

Le programme Cercle introduit un modèle de paiement basé sur les résultats. Les participants paient initialement des frais d’inscription symboliques de 4,99 € pour accéder à tout le contenu des Masterclass.

Le coût subséquent dépend de la perte de poids réalisée :

  • 19,99 € par kilo pour une perte entre 1 et 6 kg
  • Tout kilo supplémentaire perdu au-delà de 7 kg est gratuit

Ce modèle souligne l’engagement du programme envers une perte de poids efficace et durable.

Rejoindre le Programme Cercle

Rejoindre Cercle est simple. Les candidats potentiels peuvent visiter joincercle.com pour compléter une évaluation de perte de poids, les aidant à estimer la perte de poids potentielle sur deux mois.

Le programme vise une perte de poids réaliste et saine.

régime Cercle

Exemples de repas minceur avec le régime Cercle

Lorsqu’il s’agit de perte de poids durable et saine, le programme Cercle met l’accent sur l’équilibre et la variété dans les choix alimentaires.

Voici un exemple de repas quotidien qui pourrait être recommandé dans le cadre du programme Cercle, axé sur la nutrition et le plaisir gustatif.

Petit déjeuner : un départ énergétique

  • Smoothie vert revitalisant : Mélangez des épinards frais, une demi-banane, des morceaux d’ananas, une cuillère à soupe de graines de chia, et du lait d’amande pour un smoothie riche en nutriments.
  • Toast complet : Une tranche de pain complet grillé avec une fine couche de beurre d’amande pour les protéines et les bonnes graisses.

Déjeuner : léger mais nourrissant

  • Salade de quinoa colorée : Quinoa mélangé avec des tomates cerise, concombre, pois chiches, persil, et une vinaigrette à base d’huile d’olive et de citron.
  • Filet de poulet grillé : Un filet de poulet grillé assaisonné d’herbes pour apporter des protéines maigres.
  • Eau infusée : Eau avec des rondelles de citron et de concombre pour l’hydratation et la fraîcheur.

salade de quinoa Cercle

Goûter : sain et satisfaisant

  • Yaourt nature et baies : Un pot de yaourt nature avec un mélange de baies fraîches pour un en-cas riche en protéines et faible en sucre.
  • Dîner : Équilibré et Savoureux
  • Poisson au four avec légumes : Un filet de poisson blanc cuit au four (comme le cabillaud ou la sole) accompagné d’une variété de légumes rôtis (carottes, brocolis, poivrons).
  • Salade verte assaisonnée : Une petite salade verte avec une vinaigrette légère pour accompagner le dîner.
  • Une portion de fruit : Une petite pomme ou une poire comme dessert léger.

Conseils généraux du programme cercle

  • Hydratation : Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
  • Portions contrôlées : Manger en quantités modérées et éviter de se resservir.
  • Variété alimentaire : Inclure une grande variété d’aliments pour assurer un apport équilibré en nutriments.
  • Cuisson saine : Préférer les méthodes de cuisson comme la grillade, la cuisson à la vapeur ou au four.
  • Snacks intelligents : Opter pour des en-cas sains et peu caloriques en cas de petites faims.

Ces exemples de repas reflètent l’approche de Cercle qui consiste à promouvoir une alimentation saine et équilibrée, sans se sentir privé ou restreint. La clé réside dans la variété, l’équilibre et le plaisir de manger sain.

Le blog Monde de la Santé est un blog qui rassemble une mine d'informations, des astuces et des conseils pour vous aider à maintenir un style de vie sain et équilibré.

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